a teraz

Witam! Mam problem z moim brzuchem a najbardziej z moimi bokami :/ Mam 25 lat, ważę 85 kg, wzrost 177cm Obwód pasa to 95 cm ;/ Przez kilka lat ćwiczyłem systematycznie, teraz miałem przerwę roczną i brzuszek + boki urósł i to znacznie. Jestem po 2 miesiącach lekkiego treningu i czas na ciężką pracę. Pytanie mam do Was takie : Jaki niedrogi [...]

[...] za siebie i spadłem do 70kg. Poszedłem na zabieg, usunęli wszystko, cięcia około brodawkowe więc blizny malutkie jednak jest jedno ale i to wielkie ALE...:( moja klatka jest teraz wklęsła i skóra wisi.. normalnie jak bym tam żadnego mięśnia nie miał... I teraz pytanie czy jestem wstanie obudować te mięśnie???? Na dzień dzisiejszy dalej zdrowo się [...]

[...] spadać, czy tylko tłuszcz, oczywiście przy odpowiednim treningu. I jeszcze jedno pytanie, żeby niezakładać nowego tematu: Chce zmodyfikować trochę swoją dietę, bo mam teraz bardzo napięty plan na studiach. Normalnie spożywałem 6 posiłków, przy czym tylko 1 składał sięz odżywki węglowodanowo-białkowej. teraz niestety nimogę pozwolić sobie [...]

[...] przed głową *3 serie hantlami Naramienne *3 serie na sztandze *4 serie hantlami ( W niektórych dniach robie także pare serji brzuszków , rozwijam także przedramiona ) I teraz chciałbym zapuytać was o zdanie czy ta rozpiska jest ok ? Czy wy byście coś zmienili polecili może znacie się na tym lepiej niż mój kolega. Wierzę mu bo wiem że gdy [...]

[...] że ostatni cykl skończony w 2009 r - wtedy wszystko było ok. Jako drugą przyczynę zakładałem marihuanę którą paliłem codziennie przez kilka lat, aż rzuciłem ją w 2014 r. (teraz tylko rekreacyjne raz na jakiś czas) W momencie gdy rzuciłem jaranie ( (ważyłem 85 kg) schudłem najpierw do 79 aby po pół roku zatrzymać się na 105 kg (lipiec 2014). [...]

[...] 4x12 10 10 8 / 2.Prostowanie czworoglowych na maszynie 4x15 12 10 10 / 3.dwuglowe na maszynie 4x12 3.Lydki spiecia na palce 4x15 max ciezar no i to by byl moj plan teraz objasnie oznaczenia :D /Piramida , oznacza maly ciezar tj. rozgrzewkowy ;] ,a i zaczynalem od zera waga na poczatku 62 kg kilo bicepsy po 27 cm klata 86 cm , a teraz [...]

[...] okazało się, że krucho z kondycją (nic dziwnego) dlatego zaczynam ćwiczenia. Poza tym w sezonie rower, łyżwy, rolki. Na co dzień jestem jednak osobnikiem biurowym. Plan na teraz: http://www.sfd.pl/Propozycja_planu__prosze_o_korekt%C4%99-t579307.html - na dole treningi wt, czw, sob. W pon, śr, pt - mata. ------------------------------------ [...]

[...] to każdy jest ode mnie wyższy w moim wieku, wiem że teoretycznie te 180 jest dobre, czy bardzo dobre, ale czy przypadkiem nie zmieniają się czasy i jest jakaś inna norma? Bo teraz wygląda na to, że te 176 to dość mało jak na mój wiek (1 LO). Waga - 70kg, wiem że do 176 jest bardzo w porządku, ale wyglądam jakbym był zdecydowanie grubszy, twarz - [...]

[...] ćwiczymy 3 razy w tygodniu, a nasza praca jest siedząca" według tej regułki. 1872 * 1.2 = 2246kcal Wyszło mi takie zapotrzebowanie dzienne na kalorie, wyczytałem, że teraz powinienem "obciąć" kalorie gdyż jak nazwa mówi jest to dieta redukcyjna, obciąłem je o 250 ponieważ tyle powinni obciać je początkujący czyli ja :) 2246 - 250 = 1996 [...]

[...] nie powinno bawić się w przenoszenie żelastwa, ale wielu to i tak robi Ja też Ćwiczę od lutego mniej więcej..na początku robiłem tylko pompki..później zestaw dyskotekowy a teraz biorę się konkretnie za siłownie Ćwiczyłem na sucho, dopiero teraz mam zamiar ułożyć sobie dietę...już zaczynam sie przyzwyczajać do nowego żarcia...zmieniam nawyki [...]

[...] SPECJALNIE 4 miechy na sucho (od poczatku wakacji i bede cwiczyl jeszcze do konca pazdzierni bo podobno dorze zrobic sobie taka przerwe odzywki biore regoralnie od roku teraz chce robic mase jak juz napisalem jestem obecnie na diecie wysokobialkowej jeszcze tyddzien ( robilem zezbe na lato i jeszcze podtrzeymuje ) Teraz zostawiam wam moj [...]

[...] pleców bo tutaj mam jak narazie pomysł tylko na wyciągu Sobota: Barki, przedramię Na brzuch poświęcam jakieś 15-20 minut po każdym treningu, dodatkowo skonczyłem a6w i teraz bede robił je od nowa z tym, że co 2 dzień. W dni nietreningowe biegam, pływam i teraz bede robił interwały. Jeszcze mam jendo pytanie. Czy partie takie jak np. klata [...]

Cześć wszystkim, mam gino ok 3 miesiace tak mjw,narazie guzek nie chce zejsc napoczatku w sumie schodzil a teraz wrocil i tu pytanie bo na operacje bd mial dopiero za pol roku bo to 5000 kola az a slyszalem ze zaniedbanie tego powoduje raka i co teraz ? wziolem juz 40 tab tamoxa teraz dalem exe 2 tabs zobacze co dalej chcialem jeszcze byc 5 [...]

[...] ( rózne w róznej ilosci - poprostu surówka) - oliwa z oliwek 15 g TRENING SILOWY 20 min po treningu jak wchodze do domu jem jakies owoce wiem ze pomysl nie za dobry ale teraz są wakacje i owoców jest masa wiec tego raczej nie zmienie bo musze meic troche przyjemności z diety 3 posiłek 15-16 - ser biały 100 g/tunczyk 130 g - ryz/kasza 50 g [...]

Witam, O ile wiem czemu mam rozstępy stare - szybko przybrałem na wadzę - powód oczywisty. Jednak martwi mnie teraz to, że np. pojawiły mi się na bicepsie mimo, że biceps nie urósł - nawet 0,5 cm, a rozstęp na prawym bicepsie ciągle się pogarsza, widzę nawet teraz zaczerwienioną skórę i pewnie w pare tygodniu znowu wyjdą nowe. Zaczęły wyskakiwać [...]

Witam. Mam małe zapytano. Jestem na redukcji powoli kończę propa 1-8 100 mg e2d leciało z t3 później clen 2 tygodnie i teraz spalacz.redukcje zacząłem z wagą 91 zaczęło schodzić do 88 i teraz obecna waga lekko ponad 92.Sadze ze jest to spowodowane retencja ale pytanie które chce zadać brzmi jak powinny makro wyglądać. Jeśli waga poszła co prawda [...]

[...] Waszej pomocy. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Zestaw zdjec od grudnia do maja + jedno na luzie w miare terazniejsze. Generalnie jest troche lepiej niż na tych ostatnich zdjeciach, ale nie ma mi kto zrobic na razie nowych, wiec te może posluza za jakis wyznacznik: Przod: [...]

[...] No i mam do was kilka pytan : 1. Jem duzo ... Codziennie garnek ryzu , twarog , jajka , obiady (zalezy co mama ugotuje) :d , owoce. Staram sie jesc co 2 max 3 godziny . I teraz pytanie do was .. Czy to jak jem mozna nazwac dieta ? Jesli tak , to czy jest ona dobra ? jesli nie to co powinienem zrobic ? 2.cwicze w poniedzialki , srody, piatki i [...]

Witam wszystkich. Mam do was pytanie a przedewszystkim do specow:) Cwiczylem teraz 6 tygodni na rzezbe(wczoraj skonczylem) i zamierzam zrobic teraz 2 tygodnie regeneracji i pozniej albo sile albo mase. Moje pytania: -Czy 6 tygodni treningu na zezbe to wystarczy(zakladajac ze dal jakies efekty i byl dobry)? -Czy trenujac w okresie regeneracujnym [...]

https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/sklep/produkt_img/FAME_Pre_Workout_i40840_d800x800.png FAME Pre Workout OPAKOWANIE: 300 G, ILOŚĆ PORCJI: 25, Jabłczan L-cytruliny: 2660 MG, Ekstrakt z buraka czerwonego: 500 MG DLACZEGO FAME PRE WORKOUT? UKIERUNKOWANA NA POBUDZENIE I POPRAWĘ WYTRZYMAŁOŚCI ZWIĘKSZA MOTYWACJĘ I MOŻLIWOŚCI TRENINGOWE ZAPEWNIA [...]